学习游泳时你不应该害怕水。想要快速学会游泳，首先要在浅水中玩耍，在水中跳跃、将脚抬离地面等感受水的浮力，并用手划桨，体验如何移动身体在水中。自由泳的技术要点有哪些？自由泳的基本踢腿动作是身体保持平直，脚趾伸直，双腿伸直打腿，大腿带动小腿，双腿轮流上下打腿。它的作用是维持身体的平衡。练习方法可以是在岸上模仿踢腿、在水中踢半腿、或者用浮板踢腿；手臂动作分为持水、推水、抬肘出水、移臂入水几个阶段。 。手的训练方法与腿的训练类似。岸上也模仿，一臂半入水中练习，用浮板练习；自由泳呼吸时，是一只手臂完成握住并推水时。当抬起肘部离开水面时，开始将头侧向这只手臂，并通过嘴快速呼吸，然后将手臂移入水中，并将头部恢复到原来的位置。下面我们就来详细了解一下初学者游泳时如何呼吸？
水中呼吸主要分为屏气和呼气。如果掌握了如何适当屏气、呼气，就不怕溺水了。吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。踢腿时，将身体抬出水面，吸气，再次低下头。循环往复。
水的压力比空气的压力大得多。在水中的憋气和呼气并不像在陆地上那么容易和自然。如果学生先在陆地上练习，会更好地适应。屏气呼气的时间越长，对以后学习其他动作就越有帮助，但要慢慢练习，不要吸气后立即呼气。
水中呼吸主要分为屏气和呼气。如果掌握了如何适当屏气、呼气，就不怕溺水了。吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。踢腿时，将身体抬出水面，吸气，再次低下头。循环往复。
水的压力比空气的压力大得多。在水中的憋气和呼气并不像在陆地上那么容易和自然。如果学生先在陆地上练习，会更好地适应。屏气呼气的时间越长，对以后学习其他动作就越有帮助，但要慢慢练习，不要吸气后立即呼气。
初学游泳者必须掌握的三项技能
1.在水中屏住呼吸：
双手放在池边，与伙伴或教练一起蹲下，将头浸入水中，练习屏住呼吸。过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。
2.中间呼气：
蹲下，双手撑在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中，然后通过口（鼻）慢慢呼气。最好仅通过鼻子呼气。过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：不要间断呼气。 （容易被水噎住）
初学游泳者必须掌握的三项技能
3.有节奏的呼吸
我们可以将其理解为“有规律、有节奏的呼吸”，与之前在水中的呼气基本类似：
在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，还可以配合用手按水的动作。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。 （动作协调：1.双手并拢伸直，放下，呼气。2.双手平压向两侧，让头抬起，吸气）
4.游泳呼吸技巧
吸气，低下头，将头埋入水下，尽量保持整个身体在一条直线上，然后摆动双臂。在水下呼气。根据自己的呼吸节律，一般挥动手臂三下转头，右臂向左挥动，将嘴抬起高于水面，吸气。等等。另外：游泳时注意不要假吸气。张开嘴并真正吸气。您应该听到最好的吸气声。用鼻子在水下均匀呼出废气。
学游泳最重要的是练习时间长，游的次数多，姿势也是原因。游泳是一项技术性运动，一个小动作就能带来很大的改变。建议你看一些书或者光盘，研究一下自己的行为，看看是否有不合理的地方。通过嘴吸气，通过嘴或鼻子呼气。
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