最大摄氧量因血容量血红蛋白而增加。增加心脏功能和外周组织利用率。由于肌纤维增大、血液和能量供应增加以及能量转换所需的酶增加，肌肉耐力和肌肉力量增加。肌肉协调性增强。由于肌肉质量增加和体脂减少而导致身体成分发生变化。幸福感增加。提高存活率。
有氧运动是呼吸康复训练的核心
有氧训练分为医疗级训练和家庭康复训练。
医疗级有氧运动训练。这是在医院内部完成的。医院有电动自行车和跑步机。运动前，通常会对最大运动量进行评估。然后以最大运动量的 60 至 80% 的强度进行每次运动。医疗级训练是完全个性化的，根据每个人的运动能力量身定制。效果非常好，而且也非常安全。但成本非常高。每次培训费用约为200至400元。
动力自行车
家庭有氧训练。这是在家庭中完成的。形式包括原地步行、快走、爬楼梯、骑自行车、游泳等，都是有效的锻炼方式。但是是在家里进行的，所以训练的强度一定要根据自己的感觉来决定。它不如机器设置准确。
慢跑
家庭康复同样有效。研究表明，虽然家庭呼吸康复训练不如医疗机构的医疗级训练有效。但仍然可以提高患者的运动耐量，增加患者的抵抗力，增强患者的抵抗力，改善患者的精神状态，使他们更加活跃，提高幸福感。有氧运动的频率、强度和持续时间。建议频率为每周3～5次，逐渐增加频率，例如第一周每隔一天一次，每周一、周三、周五训练。第二周可以逐渐增加运动频率，比如每周1、3、5、6、4天。等等。力量。家庭康复的强度是由自我认知决定的。我感觉我可以边运动边说话。但我不能再唱歌了。这个强度属于中等强度，比较合适。不建议使用心率作为肺病患者运动强度的衡量标准。因为很多患者在不运动时心率会加快。即使你运动，你的心率也只会增加很少。因此，对于 COPD 患者来说，心率并不准确。应以自己主观的呼吸困难感觉为标准。期间。每次练习应持续30分钟。整个康复训练要持续8到12周以上才有效。
康复训练的效果能持续多久？
康复训练周期是一个有争议的话题。一般认为，训练时间越长，患者的耐力就会增加得越多。康复计划包括强化阶段和维持阶段。强化阶段是我们之前谈到的 8 到 12 周。维护阶段是后续的长期维护。很多人都无法承受。因为大多数人没有很强的自律能力。
一项研究对 35 名哮喘患者和 26 名慢性阻塞性肺病患者进行了观察，他们经历了强化阶段，然后停止了康复。研究发现，恢复效果可持续长达一年。也就是说，一年后，这些人的肌肉力量、耐力、生活质量都比一年前锻炼前要好。另一项研究也发现了类似的效果，发现115名患者的效果在停止强化康复后仍维持了两年多。
如果有些朋友坚持不了30分钟怎么办？
一些病人。有氧训练时无法达到足够的强度。坚持不了30分钟。该怎么办？可以做间歇训练。有两种方法。
每轮锻炼10分钟。然后休息并继续锻炼。这种方法一直是慢阻肺患者的有氧训练方法之一。使用强度高，最大载荷的80%~100%。锻炼30秒到两分钟。然后短暂休息后再继续。
研究表明，间歇运动比传统的耐力训练效果更好。 6分钟步行距离对生活质量、耗氧量等的改善是相同的。而且即使病情危重，只要患者配合良好并密切监测，高强度间歇训练也是可行的。
有氧运动注意事项
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