20岁补充能量
身体特征：在身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并变得更加强壮。这个时期的男人各方面素质都很好，而且特别活跃。同时，繁重的脑力劳动消耗体内大量的能量和物质。
营养供给建议：营养供给应以强身健体功能为主，“质”与“量”并重。吃足够的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养补充建议：
维生素A（VITAMINA）：维生素A可以强身健体，强健骨骼，提高人体免疫力，抗癌。对保护视力也非常有益。所需摄入量：男性每日维生素A的正常摄入量为1000毫克。补充方法：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量可达4000毫克。富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、杏和瓜类。
铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇水平，增加男性耐力，还可以使喜欢健美的男性增长肌肉、减少脂肪。所需摄入量：一般男性每天至少需要50毫克铬，活跃的男性则需要100至200毫克。补充方法：服用含铬的多维矿物质混合物、强化铬片或啤酒酵母。
激情食谱 男性春药食谱
推荐菜品：
●红烧猪蹄：猪蹄最大的特点是含有动物胶原蛋白，可以补充更多的能量。它们性凉，味甘咸，食用不烦躁。猪蹄又红又软。勾芡后，猪蹄显得色泽鲜艳，足以吊足食欲。
身体特征：身体状况基本固定，是否已经过了健康高峰期因人而异。 30岁的男人，正是吃什么都好吃的时候。今天吃“重庆火锅”，明天吃“水煮鱼”，后天吃“辣蟹”；他经常喝生啤酒直到午夜。总之，不管是辣的、酸的还是麻的，不管适不适合你，总会放进肚子里的。俗话说“年轻时人找病，老了病找人”。
营养供给建议：用良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民的膳食结构标准，建议30岁以上的男性在饮食中尽量做到食物多样化；与食物的厚度相匹配；三餐合理；又饿又饱；适量的脂肪、适量的盐、少量的甜食、适量的饮酒。饮食不规律很容易导致男性“骨头软”。
身体特征：40岁左右的男性正处于人生和事业的巅峰期。
但也值得注意的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理功能从巅峰开始衰退，一些器官开始衰退，很多疾病都会在这个时候爆发或显现。所以与其说男人有四十一朵花，不如说男人有四十一坎。多年的努力就像一座储存热量的“火山”，随时可能爆发。
“慢性疲劳综合症”正在40岁男性中流行。背痛、嗜睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲低下等多种症状的连锁反应，造成心理焦虑。如果再这样下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大都会和你有关。
营养供给建议：防治各种慢性疾病已成为现阶段营养补充的重中之重。饮食多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和土豆；常吃牛奶、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和肉油。清淡、少咸；限制饮酒量。
男士蜜月补充疗法
推荐菜品：
●七彩虾：将鲜虾放入油中炸熟，勾芡。此时的虾肉酥脆，搭配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘。中医认为它具有补肾、壮阳、开胃等功效。对于食欲不振、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状有很大帮助。
营养补充建议：
纤维（FIBER）：富含高纤维的饮食可以加速肠道毒素和致癌物的排除，降低结肠癌的发病率（结肠癌在男性易患癌症中排名第三）；
膳食纤维可以控制糖尿病患者的血糖指数，降低血脂和血压；可以增加肠道蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，有助于改善肠胃功能；还能疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分的比例。
膳食纤维分为两类：不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中。其主要作用是使人产生饱腹感，延缓胃排空时间；
可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中。吸水性强，能延缓和降低糖、脂肪的吸收速度和量。它还可以降低餐后血糖。
所需摄入量：每日理想摄入量为18至35克，相当于蔬菜500克左右。补充方式：富含纤维的食物包括全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种食用茎类蔬菜，如花椰菜、胡萝卜等。
镁（MAGNESIUM）：正常的镁摄入量可以减少心脏病的发生率并降低血压。镁还可以通过增加精液中精子的活力来增强生育能力。
所需摄入量：您可以从两碗麦片、脱脂牛奶和一根香蕉早餐中获取每日镁需求量的 2/3。补充来源：烤红薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海鲜都富含镁。
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