行动

有很多运球的方法，但所有运球方法基本上都由三个阶段组成：支撑脚踏板后退，运球前摆动接触球和运球脚踏板支撑。

（1）踏板后支撑脚和踏板

踩在地面上的目的：

①前进，向前移动人体的重心；

②按下和拨号支撑身体平衡，以便可以将运球脚从地面上抬起，以完成推动和拨号动作。支撑脚应尽可能缩短支撑时间，并积极地向后摇动并向前摆动以加快跑步速度。在此阶段，应尽可能缩短支持时间，并积极推动以加速重心的运动。

（2）运球脚正在摇摆并触摸球

向前挥杆触摸球的目的：

①球向球的位移力导致球移动；

②调整并连续调整接触球的强度，位置，方向和时间，更好地控制运输和救援路线，并与跑步速度协调其关系。在支撑脚的同时，运球的脚将球挥动在球前，使球推动。接触的动作包括接触位置，接触时间，接触力，触摸方向和其他元素。

只有通过准确和协调地掌握这些技术元素，才能有效地控制和控制球。

（3）运输脚步到地面支撑

地面支撑的目的：

①完成推动和表盘后，立即踩在地面上以保持身体平衡；

②位移脚从地面支撑转换为后踏板，这也是为了移位人体。

在运球过程中，支撑脚踩在地面上是决定跑步速度的主要链接，并用运球脚的前部接触球是控制球跑步的关键。

方法

运球是用于战术合作和个人突破。运球只是一种手段，而不是目的。如果您没有目的，它将延迟进攻的速度，并使对手能够及时恢复防御，从而影响进攻。为了完成不同的运球目的，通常使用脚步的外侧，拱门和脚步的前部来绘制球。

（1）将球放在脚步的外部

①当将球插入脚步的外部时，身体的特征不会旋转太多，这对跑步速度几乎没有影响。它主要用于直线迅速运球。这种运球的方法易于改变方向，具有强烈的隐蔽性，易于通过或射击，并且也很容易保护球。

②当您移动时，您的身体会自然放松，上半身会稍微向前倾斜，手臂自然会挥舞，并且您的步伐应该较小。抬起运球的脚，膝盖关节弯曲，脚后跟抬起，脚趾向内略微转动。在将脚向前伸到地面之前，用脚踏的外部向前推球，球直奔。将球推到前侧，球在曲线或弧线中奔跑；

自然而然地以一条直线行驶，大步很小，上半身略微倾斜，手臂的挥杆挥杆。运球脚弯曲并举起向前挥动，向内和向下稍微向内和向下旋转脚趾，当摇摆到球的顶部时，用脚部的外部向后和中间，将球的背部和中部推到了重心的中心跟随球。

当球在曲线中接触到球时，球的力的方向应偏离球的中心，以便球可以在弧线中奔跑。

改变方向时，应根据变化方向角度调整支撑脚的位置，球的接触位置以及运球脚的力方向拉动运动；

③当您错误地将球插在脚步的外部时，您很容易犯错，例如直腿向前摇摆，因此很难控制推动力；膝盖和踝关节僵硬，会影响球控制效果。人体的重心太高或坐着后，会影响重心随后。

④方法：在响应这些错误时，可以采用以下校正方法：强调插头脚在被抬起并交替重复后自然脱离并推动球；需要膝盖和踝关节的适当张力和自然放松；运球应在运球期间保持运球。身体稍微向前倾斜，重心略微下沉。

（2）将球放在脚步的前面

①特征特征在脚步的前部运球的特征是直接推和拨号，这很快，但是路线是单个的，并且在运输时必须有一个较大的深度距离，因此通常有必要在迅速运球；

②当您移动时，您的身体会自然放松，上身会稍微向前倾斜，手臂自然会挥舞，并且您的步伐不应该太大。当抬起运球的脚时，膝盖关节弯曲，脚跟抬起，脚趾被指示，脚在踩踏之前伸展。用脚踏向前推球；

③当脚踏板上的前部盘盘时，运动员容易犯错：不当的位置和推球的方法，使得很难控制球的力量和方向；膝盖和脚踝僵硬，推动和拉动刺伤，控制球无法保持；支撑脚被倾斜，重力在推球后滞后，导致球分开。

④方法：在响应这些错误时，可以采用以下校正方法，强调抬起运球的脚跟，脚趾的手指降低，然后用脚步的前部推动球并插入球。运球腿的膝盖和脚踝应交替，放松和协调，并控制运球的强度和方向。要求支撑脚尽可能靠近球，以使球始终在身体的有效控制范围内。

（3）将球放在脚步的内侧

①特征在脚步的内侧运球的运动是稳定地控制了球，并且运球速度很慢，这适用于盖上盘盘或运球变化；

②当您移动时，您的身体自然会放松。上半身会稍微向前倾斜，并沿运球的方向稍微旋转。手臂自然会挥动，大步应该较小。抬起运球的脚时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚趾向外略微转动。在踩到地面之前，将脚伸到地面之前，用脚踏的内侧向前推球，然后球以曲线或弧线向前；

③容易在脚步的内侧运球的错误包括重心或滚动不足，这会影响运球的变化方向；不稳定的推动运动会影响球控制效果；

④这些错误的纠正方法如下：在运球过程中，重心应稍微沉没，身体应稍微倾斜；推球运动应相对稳定，以有效地控制推动力和方向。

（4）将球滴在脚的内部

①特征在脚部内部运球的运动是很容易控制球，但它很慢，适合覆盖运球。

②运球时，支撑脚以稍微向前走，在球的前侧踩踏，稍微弯曲膝关节，向前倾斜并向内转。当身体向前移动时，抬起运球的脚，用脚的内部向后推球。

③当脚上插在脚的内部时，很容易发生的错误是：向下看球，但不会随时观察场地的情况，以免及时通过或射击；当运球时，不是按球，而是要踢球，以使球熄灭。身体太远了，失去了控制。

④方法的这些错误的纠正方法是：在练习前设定目标，学生应提醒自己注意目标的变化；练习将球推到脚的内部，以体验到脚内接触球的感觉。

共同的动作

运球在足球中非常普遍。为了完成运球的动作，运动员可以使用多种运动，包括拉球，拖球，等等。

（1）拉球

①特征：拉球是指用脚底按球并扭曲一侧的动作方法。将球拉到适当的位置后，通常会连接推动动作以使球摆脱位置。在足球比赛中，拉动球通常在通过和射击之前用于进行准备，其特征是初始幅度较小且易于控制。

②在面对传入球的方向时，请使用前脚按球。不要太紧地按球以避免不灵活的拉力；转身并将球拉到身体的另一侧，改变脚，然后反复练习相同的运动方法。

③如果脚的鞋底不正确或球太紧，则拉力不灵活；髋关节旋转不足，这会影响球拉动的方向。

④方法纠正这些错误的方法是使用前脚通过触摸和按下而不是按下来拉动球。可以通过旋转髋关节来增加拉距离和角度，同时确保身体的同步旋转。

（2）扭球

①特征：将球自由滴注在一定范围内，使用一只脚作为支撑，使用脚踏的内部或外部测量，将球插入支撑脚以制造圆形运动区域，然后用两个脚轮练习。拖钓经常用于通过或预先提出的准备。它的特征是简单易用。这是初学者常用的一种技术。

②移动左脚以支撑球，面对足球；用右脚的内部触摸球的外部，使球滚动到一侧；然后用脚的外部触摸球的内部，以使球滚动到球门的另一侧，然后重复相同的动作练习；

③当在球接触中犯错误时，简单的错误是：拾取球的一部分是不正确的，这会影响球的角度和方向；捡起球后，重心慢慢跟随，这会影响球的控制，下一个移动迅速；

④解决这些问题的方法，矫正方法如下：将脚趾插入球的相应部分的底部以执行钩和拉动动作；身体的重心应与踢动作同时移动。

（3）尖峰

concept是指通过快速旋转和脚踝的锋利扣来控制球向相反方向的动作方法。

②辅助的内侧上的尖峰类型称为“内扣”，脚步的外侧的尖峰称为“外扣”。

（4）接球

指的是使用脚趾或脚趾将球向上抬起的动作方法，以使其从空气中改变方向或超越防线。

运球

运球在足球中非常普遍，也是每位合格运动员的强制性课程。该动作的完成分为三个阶段，并且有许多方法可以实现非凡的方法。

（1）行动

鼓式运输是基于球的控制，准确地判断和掌握对手的防御位置和重心根据现场需求而变化，并使用速度，方向或运动更改以获得时间和空间位置的优势，从而突破防守。技术手段。运球过程可以大致分为三个阶段。

①当运球接近对手时，应接近和动员，重心应降低，步幅应小，触摸应轻。在控制和保护球的同时，请使用各种假动作将对手诱使陷阱，以便对手以繁忙而凌乱的方式出现。防御误差或漏洞；

②在僵局中运球压倒性，运球的球员应该通过有效的假动作来吸引对手，以创造有利于突破的时差和位置差异。迅速突破而不会错过机会。运动应该是突然而爆炸性的。

③在执行突破性动作时进行后续保护，身体的重心应积极倾斜到球，以确保身体的重心超过球后可以随球跟随，这有利于加速并扩大距离与对手。在此阶段，为了防止对手按压，您应该注意使用身体保护球来巩固和发展自己的进攻。

（2）方法

足球比赛中的常见运球方法包括：强行突破，通过假动作，快速拉动，运球，拖钓，穿越trot脚，突破性突破和人球拆分突破。

①强迫突破和强迫突破：强迫行动突破是球员通过结合突然的推动和快速开始克服对手的突破方法。只要时间正确，这种突破方法就可以轻松工作。

to的动作突破和运球动作突破的关键点：运球动作突破是运球球员使用他的腿，上半身和头部，假装盘旋动作以使对手感到困惑，使他做出了错误的判断力，抓住了球的判断力，当球的一侧暴露时，球将立即损坏。

③快速拉，扣和突破快速拉，扣和突破的关键点：快速拉动，扣和扣，用一英尺和两英尺，不断地改变运球的方向，使其难以实现反对者判断运球突破和机会的方向。当对手揭示封锁的差距时，迅速运球。

④可变速度球的运动的关键点突破：对手位于侧面，同时覆盖了侧面的运球，使用运球速度的变化来实现摆脱对手的目标；

suman-ball分离突破人类球分离突破的关键点：人球分离的突破是运球和球分别从防守者的左侧和右侧穿过对手的一种方式。它主要是在进攻和防守球员的情况下，国防球员尚未获得正确使用的防御地位。

（3）很重要

在比赛中，有很多运球的方法，只有通过巧妙地插入方法和运动并注意以下因素，您才能在竞争中取得更好的成功。

（1）注意对手的位置，以确定您采用的帮助方法；

（2）掌握了超越他人的机会。通过的人的时机取决于当场后卫的情况。当运球速度快速时，当距离靠近对手时，您应该进行超越的运动，否则对手将有时间转身并开始赶上球。

（4）当您遥远时掌握距离。除了使用速度迫使对手之外，其他方法还应距离对手3大步，以便尽管对手几乎无法触球，但它不会领先于运球。此外，这样的距离还可以使运球在行动使后卫的重心不平衡时越过对手。

保护球

（1）概念

所谓的保护球也称为“保护球”。保护球是一种保持对球的控制以防止对手抓住球的方法。它是将您的身体用作障碍物，然后将其放在球和对手之间以保护球。

（2）要求

每当对手来抓住球时，您都必须养成保护球，尤其是前锋球员的习惯，因为他们通常是多个对手的防守球员的双队，这可以很好地保护球，这不是只有对自己有益。突破还可以为您的球员制定目标并创造进攻机会。

（1）问题

如果您想掌握如何保护球，则必须了解运球中经常会出现哪些问题。只有了解这些问题，您才能正确保护球。一般而言，运动员运球时有几个问题：

①凝视球，只盯着球。您无法随时观察到该领域的情况，这会导致狭窄的视野。您必须学会观察眼睛的后果，或用脚“感觉到”球，以便“释放”眼睛；

②不适当的身体刚度会影响运动的配位，从而导致球的不适当触摸，这通常会导致球时过度的力量。原因主要是由于运球的技巧和紧张的想法，这导致了运动错误。

③盘盘技术是不合理的，导致盘盘错误。例如，当高速插入球时，当向右转，使用脚步的前部或右脚踏的内侧以及测试左胸部和脚步时，这些错误可能会给初学者带来;

④当大步大步上运球时，大步太大，重心太高了。您无法按照自己的意愿触摸或控制球；

⑤由于不准确的接触位置而导致的，球不能按照运球的意图进行操作；

⑥控制球离运球太远，您无法按照自己的意愿接触或控制球。

（2）很重要

保护球非常重要。为了成功完成球的保护，运动员应注意以下方面：

①在跑步时，运球时，请抬起头，观察对手的防守球员，这些球员迫使他们双方。当对手的国防军猛烈地越过时，他将采取果断的动作来保护球。

②在接触时，将身体放在球和对手之间，并将身体用作障碍，以使对手无法进入球；

Control应注意在进行防球运动时完全打开身体和手臂，并扩大身体的控制区域。身体的控制区域越大，对手触摸球就越困难。从某种意义上说，这与在篮球中保护球的原则是一致的。