如何高效增肌：无氧运动与有氧运动交替进行的科学方法_利盈娱乐-科技注册场景,让平台更有趣

相反，如果你想锻炼更好的肌肉，在大多数情况下你可以在无氧运动下进行。一般来说，有氧运动可以帮助我们改善体内的内循环，无氧运动可以帮助我们提高外部肌肉的生长速度，但是我们不能继续进行无氧运动，因为它对我们的身体健康有害，所以正确的方法就是有氧运动和无氧运动交替进行，而如果你想更快地增加肌肉，那么你可以多做一点无氧运动，这样可以使我们的肌肉生长速度更快。当然，除了保证这个原则之外，如果我们想更快地长出肌肉，可以注意以下方法：

1. 使用器材锻炼

如果想要更好的增加肌肉，如果只是做徒手健身，那么速度会比较慢，这是因为我们日常活动已经非常熟悉身体的适应了，如果你做徒手练习，只会增加一些压力，但是设备健身是不同的，因为它们可以根据我们肌肉的极限来做训练，在这种情况下，我们的肌肉生长速度当然会非常快。

2. 不要每天在同一个地方锻炼肌肉

很多不懂科学方法的人，每天都会做同样的训练动作，他们不知道这种训练方法不会加速肌肉生长，这是因为我们的肌肉在一天的训练后需要一段时间的自我调节和休息，如果得不到有效的修复，那当然就没有能力让自己变得更强壮。所以，正确的做法不是每天都练习同样的肌肉，而是每隔一天练习一次，只有这样，肌肉得到完美的休息后，继续练习才会越来越快。