如何通过生活方式医学预防慢性疾病：健康饮食与运动的科学建议

健康的生活方式可以预防和避免多达80％的慢性疾病。健康标准是指健康饮食，积极运动，健康的体重和良好的情绪恢复。那么，如何科学制定长期有效的健康计划？医生可以向人们提供哪些专业知识和建议？这正是生活方式医学需要解决的问题。

生活方式医学旨在根据基础医学的研究证据提出合理的建议，科学指导人们的生活，延长寿命并改善生活质量。

“进入生活方式医学，

那么整个故事都会有所不同。”

在美国有一个实验，只要您每天采用低脂，素食，快速步行60分钟，并禁止吸烟和压力控制训练以减少饱和脂肪酸的摄入，其中82％的患者有明显的冠状动脉心脏病逆转。

内分泌学院首席医师和鲁伊因医院代谢系首席医师兼二芳族医学院兼内分泌和代谢疾病研究所副主任，内分泌学院副主任，内分泌和代谢疾病副主任，内分泌医院和代谢疾病副主任，内分泌和代谢性疾病副主任，内分泌和代谢疾病副主任，内分泌和代谢疾病副主任，内分泌和代谢疾病的副主任，在18岁以上的成人中的糖尿病是11.6）也就是说，在我们的整体糖尿病预防和控制指南中，将来有50.1％的人在未来转化为糖尿病的人群很高，我们需要选择的第一件事是生活方式的变化，然后是毒品的选择。

Bi Yufang和其他人在上海人口中跟进了3年。观察结果是：通过生活方式干预 - 主要是饮食和运动，糖尿病前的25.3％可以完全恢复到绝对的正常血糖。对于新诊断的糖尿病患者，不需要药物。超过60％的糖尿病患者可以通过生活方式干预完全控制血糖以满足标准。

改善的生活方式拯救了他们

“我们的医生每天都有无数疾病和无休止的临床疗法手术，但是患者越来越多。如果我们能够真正改善我们的生活方式并减少患者的发病率，那么现在预防和治疗心血管疾病将对国家带来极大的好处。”心脏病学系首席医师兼内科教学和研究系主任Fang Wei教授援引了他遇到的两个例子，表明运动和生活方式的改善在某种程度上不低于药物治疗的影响。

第一个例子是一个成功的人，拥有价值数十亿美元的财产，当时他第一次去看医生时已经33岁了。由于胸痛，我在广州进行了成像，发现有高于中等水平的斑块。医生建议放一个支架，但家里的父母不同意，因为他还没有结婚。后来，由于他的一些公司在上海，他找到了方韦教授去看医生。阅读后，方韦教授分析了他病的三个原因：1。他太忙而睡得很少。 2。他过着不规则的生活，饮食过得很好，有很多社交活动和饮料。 3。他相对胖，高度超过90公斤。因此，他建议他必须改变自己的生活方式，但他仍然服药。一年后，该男子的症状逐渐消失。进行第二次随访检查时，内部的斑块已经退缩为温和，有些几乎消失了。到目前为止，这个人已经快45岁了，身体健康。

第二个例子是医院的老专家的丈夫。当他第一次来Fang Wei去看医生时，他已经将近80岁了。那个老人没有心绞痛，他只是惊慌失措，但是心电图显示出一团糟，甚至没有机会造桥，所以他不得不为他强加支架。方·韦（Fang Wei）告诉老绅士的妻子，改变了她的生活方式，并用毒品支持它。例如，您可以去旅行，只要您可以搬家，就可以出去散步。经过一年多的重新检查后，老人的血管得到了显着改善。两年后，成像表明症状基本上消失了。到目前为止，老人已经90岁了，仍然生活得很好。