健康意识提升运动健身成日常，但错误运动伤身体，看专家秋冬健康锻炼建议

但是，并非所有的运动健身都是健康的。在生活中，病例在运动前不要伸展，运动长时间的身体状况，并以高强度盲目锻炼。最后，造成身体伤害的病例很常见。盲人和错误的运动将失去健康。

最近，北京体育大学运动医学与康复康复学院的老师Xie Siyuan和中国国家运动队马拉松马拉松比赛的国家运动队马拉松比赛张·杜尚（Zhang Dushun秋天和冬天。

秋季和冬季运动后的营养补品至关重要

西尤恩说，冬季是心血管和脑血管疾病高的季节。尤其是对于运动人员而言，秋季和冬季预防措施比夏季更加预防。

例如，当室外部长尽可能多地跑步时，请尽可能多地带上手套和帽子，以保持四肢的末端。还必须充分准备准备活动，注意逐步锻炼和锻炼强度，并避免不必要的损害。

运动员张·杜尚还提到，为了更好地避免运动损害，她还将在冬季训练之前准备一些准备工作。

例如，穿合适的衣服以避免由于低温而寒冷；在运动前进行温暖的准备，关节柔韧性，心肺功能适应和肌肉激活，但最重要的是补充能量，材料和营养元素，补充剂和营养元素。更好地帮助身体的调节和恢复。

例如，她将在训练后补充运动营养食品，例如高电解质含量，并添加BCAA（复合链氨基酸）饮料，这可以在运动后促进身体健康的恢复。它适合在高强度运动中饮用。

运动营养饮料的测试验证对身体的恢复有重大影响

秋季和冬季运动后，为什么运动营养食品可以支持人体？ Xie Siyuan认为这主要是由于食物中包含的营养元素。

2022年，验证了PLA综合医院第一医疗中心的营养部门，验证了电解质是否可以缓解疲劳。科学研究团队进行了为期12周的人群测试，使用外星品牌的电解质水专业人士作为干预。测试证明，在运动后为运动设计的运动营养饮料对身体疲劳有了显着改善。

研究人员认为，诸如钠，钾，镁和其他元素之类的电解质饮料迅速补充了体液和电解质，因此它们可以恢复身体健康。

“可以将电解质理解为人体中的无机盐。运动中出汗会导致电解质损失并影响人体的功能。因此，有必要及时补充电解质。” Xie Siyuan相信。

中国运动营养市场是全球最快的增长率

运动营养食品最初是为职业运动员设计的，但是随着运动的流行，越来越多的健身爱好者将在运动后接受专业运动食品，这也促使该类别逐渐成为食物的细分。

西西恩说，目前，我国已经有运动营养食品的认证标准。

以饮料为例，每批普通饮料只需要测试一些常规项目，并且只需对整个项目的半年探测即可。运动营养食品的测试相对严格。每个批次都需要进行测试，并且必须满足20多个发布的要求。

根据华盛工业研究所的数据，中国目前约有30,000种运动营养食品，并且有3,000多家制造商。越来越多的品牌开始参与运动营养食品领域。

去年，新的国内品牌活力森林的外星品牌推出了一项电解质水专家，该产品属于运动营养食品中的阶段 - 策略产品。与普通运动饮料相比，诸如钾，钙，钠，镁和氯离子等痕量元素是常规版本的3.5倍，可以补充可能丢失的水分和电解质。

在产品中添加的氨基酸（BCAA）的分支是专业运动训练中广泛使用的营养补充剂，可以有效地减少肌肉分解并促进肌肉蛋白质合成。

7-11拥有的饮料品牌地震Candidi专注于运动营养，还拥有运动营养食品，例如肌酸粉，电解质水，高能固体饮料。

数据表明，近年来，中国运动营养市场是世界上增长率最快的市场之一，平均年增长率为39％。据估计，到2023年，中国运动营养市场的规模将超过60亿元人民币。