【举重】

举重，也称为奥林匹克举重或竞争性举重，包括两个项目：抢夺和清洁与混蛋。

举重竞争的分级为性别和体重，男人和女人有7个级别。外观的顺序取决于试验的重量，试验重量由运动员本身确定。重量首先是轻。抓握和握住彼此的试验机会有三个，三个结果中试验得分的最高权重是最终得分。

总分是最终结果的总和。

抢夺：

[举重] Lu Xiaojun捕获了177公斤的一侧和慢速运动2016 Rio Olympic World Records

挺举：

Lu Xiaojun提高了207公斤纪录2019年世界锦标赛_BILIBILI_BILIBILI

因为举重规则有许多关键点，所以如何在不重复测试的情况下判断试验是否成功，但是在3个试验中必须至少取得成功。

举重也是每个运动项目需要练习的基本身体健康练习之一。这是竞争运动的必不可少的一部分。

在明王朝的贾伊宁时期，“武术领域的法规”中有一块石头。这种石头被称为“石头码头”，两侧都带有扣子，重300磅。参加武术测试的人必须从地面上抬起地面（一英尺或大约31厘米）。

人民长期受欢迎和石头锁的运动。石头是两个平坦和圆形的巨石，中间有眉毛，放在木棍或竹棍上。必须 - 练习项目。

该视频相对较长。建议安定下来5分10秒钟，以享受叔叔的表演。

我和我在上海的老人一起玩石头锁|寻找人民中最有权势的人·第1章

由于举重技术的困难，没有教练，而且个人无法入门。这也是我国选择体育运动的缺点。最好的幼苗已包括在最小年龄的系统中。它可以放弃，因此很难促进，但是近年来，由于CF的普及（后面提到），举重也受到了更多关注。

【动力升力】

力量的力量来自举重，简化了技术举重的要求，并使用了深蹲，卧推和Durrules的三个最直观的子项目作为竞争项目。不同的竞争可能在规则上有轻微的差异。例如，卧推是否允许下蹲是否可以帮助杆，但基础要求是相同的。

有关力量的详细信息，请参考：

动力提升发烧友谈论这三个主要项目的标准

比赛分为年龄和体重，同一体重冠军总数最高。

同时，竞争将基于玩家的重量和三个结果计算系数。第一个系数是冠军。

由力量的强度比较不同玩家的力量产生的计算公式。例如，两名女性，一名重50kg下蹲100kg和60kg下蹲120公斤。谁的力量是谁？测量重量倍数的教练的强度是不准确的。因此，通过统计数据通过统计数据，根据参赛者的重量和权重计算全面得分。等级。

您可以转到个人系数的Power Fitness计划，选择“我很强（IPF＆Viking系数计算器）”，然后输入自己的体重和性能计算。

60公斤蹲的系数120kg比10kg的10kg蹲式系数强。前者也更强大。这也很容易理解。蚂蚁可以增加数十倍的体重，但大象一定不能起作用。强度小于蚂蚁。

让我们感谢珍妮玩游戏的力量

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【健美运动】

健美运动需要低体内脂肪速度和高肌肉质量。它强调了人类肌肉的美丽，本质上是一个选美大赛。电力训练只是雕刻肌肉雕刻肌肉而不是目标的工具。根据我的个人理解，健美训练主要依赖于离心效应来产生肌肉肥大。由于它专注于局部肌肉线雕刻，因此有必要确保训练运动具有一定的隔离，使目标肌肉群达到最大的刺激，并提高最小的力量。大多数肌肉。

功能电动物还同时作用于多个关节和肌肉群。之所以被称为功能，是因为这些运动模仿了竞争运动和日常生活的动作形式。所有都是功能性的运动。 LsolatedMovements是一个单个关节运动，通常仅适用于特定的肌肉群。例如，两个头部的举重是肘关节运动，主练习是二头肌。

例如，如果健美目标的健美运动是三角洲肌肉的支柱，然后只用一块肌肉倾斜到鸟类中，则目的已经完成，因此有必要避免其他肌肉群的参与。

在其他运动中对运动表现的追求需要在短时间内召集更多的肌肉群体，以实现快速外力的目标，尽可能地参与全身的所有肌肉，以避免避免隔离训练。

健美比赛中的女性有五组：健美，健身，身体，比基尼和健康女士。分组的基础包括肌肉质量，体内脂肪速率，肌肉线，对称，展示运动和敷料。有兴趣的姐妹可以去这个系列观看（PS Shape＆Bikini的开头没有好话，建议跳过前40秒）。

以下是中国妇女的首次IFBB Pro MU CON竞赛（她目前已怀孕）

男人分为健身团体和健美运动员，健身分为男人的健身（穿海滩裤子）和古典健身（我的个人美学上的欣赏）；健美运动员穿着丁字裤，分为212磅和212磅，上面的健美运动没有差异。个人欣赏的局限性是男性经典，因此仅放置了陈的2019年奥林匹克古典健身展览。在健美运动领域，它在健美运动中未实现。

【CrossFit】

CrossFit是近年来的一项特殊运动。它结合了各种运动中的许多动作，例如田径，体操，举重等，以追求心肺功能，耐力，力量，灵活性，爆炸性，速度，速度，协调，敏捷，敏捷，敏捷，敏捷性，平衡和准确性，包括他们的培训，包括身体的含量，双重力，倒置，高，抓绳，攀爬绳，双摇摇和大量高强度有氧含量。

CrossFit每年正式举办一次CrossFit游戏，其中包括在线和离线比赛，以竞争谁是地球上最强大的人。

欣赏表面上最强女神的训练（第六个CrossFit女子世界冠军）TIA训练

Tia Clair Toomey继续进行CrossFit 1/4的最终训练，这太强大了！ _ bilibili_bilibili

由于我的个人理解相对较浅，因此不涉及许多项目。这里只有砖块。欢迎大家在评论领域发表意见，并检查缺少缺失。

基本的运动能力，例如心肺，力量，灵活性，平衡等实际上是每个项目的必要条件。差异培训或特殊培训是一个更高级的选择。我们的培训应该是逐渐的，具有基本的能力，然后考虑差异化。

我刚刚发现宫城也谈到了这个哈哈哈哈。您可以以合理的选择观看视频。

[[健美｜功率释放｜ crossFit]哪个强大？如何选择？ 。